Push Ups again

After stopping the Push Ups Program on Silvester I want to get back on track again. Today I did the intital test and got 35 push ups fresh out of the bed. This gives hope for a great progress.

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Nachdem ich an Silvester mein Pushup programm unterbrochen habe, möchte ich nun wieder damit anfangen. Heute morgen noch bettwarm brachte ich 35 Liegestütze zusammen. Damit lässt es sich doch wieder einsteigen.

100 Pushups. Jedem Ende wohnt ein Anfang inne…

My six weeks of PushUpTraining are done. I started with 15 Pushups at the beginning and now I am at 37 in the exhausion test. Not bad. It was really fun to do the programm. I had to downgrade myself during the last two weeks. But as it was such a nice routine, I will start the program again taking my 37 final pushups as a start. Beside this I will add the two hundred sit ups program every other day for my tummy muscles. Who’s in?

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Nun sind sie um, die sechs Wochen Liegestütz-Training. Auch wenn ich in den letzten beiden Wochen nicht mehr drüber geschrieben habe, wurde hier doch fleissig geliegestützt. Zum Ende der letzten beiden Wochen hin musste ich mich leider downgraden. So stark wie im Trainingsprogramm festgelegt, war mein Muskelzuwachs nun auch nicht. Aber immerhin. Ich habe mit 15 Liegestütze im Anfangstest begonnen und mit 37 am Ende der sechsten Woche aufgehört. Das ist eine Steigerung von über 100%. Insgesamt hat mir das Training viel Spaß gemacht, ließ es sich doch gut alle zwei Tage in den Alltag integrieren (morgens gleich nach dem Aufstehen). Ich habe beschlossen, die 37 als neuen Einstiegswert zu nehmen und das Programm nochmal von vorn zu machen. Ausserdem wage ich mich zeitgleich an meine Bauchmuskeln mit dem zugehörigen Zweihundert-Rumpfbeugen-Programm. Montag geht’s los mit Liegestützen, Dienstag Rumpfbeugen, Mittwoch Liegestütze usw usw.

Wer macht mit?

100 Push Ups Programm: dritte Woche geschafft

Week 3 of the 100 Push Ups Program is done. My max has been 30 push ups on Friday. Today week 4 ist starting.

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Am Freitag habe ich meine dritte Woche des 100 Push Ups Programms beendet. Ich schaffe mittlerweile sensationelle übermenschliche stillmuttimässige 97 Liegestütze: In Worten: Siebenundneunzig! Meine letzte Sequenz war: 16-21-15-15-30 Liegestütze mit jeweils einer kleinen Pause dazwischen. Mein Maximum, was ich in einem Zug durch schaffe sind 30 Push Ups.

Hier mein Bericht:

week3

100 puhs ups program

Heute gehts mit Woche vier weiter. Insgesamt dauert das Programm noch zwei Wochen. Früher sagte mein Chef mal aus Spaß zu mir (allerdings meine Arbeitsgeschwindigkeit betreffend):“Die Ramona, die’s ein Tier.“ Und ich sage euch, ich liegestütze sie alle nieder. Mein Mann schafft das nicht ganz, trotz iPhone und weiteren technischen Hilfsmitteln. Da stricke ich noch einen Pulli, wechsle dem Wolf die Windeln, bringe C. zur Schule und mache seine Liegestütze gleich mit ;-)