Gatka

gatka

Am Freitag unterrichtete ich fast 3 Stunden lang Gatka auf dem Kundalini Yoga Frauencamp in Linden. 30 Frauen verknoteten sich die Beine, lernten den Grundschritt (Pentra) und die Stöcke schwingen, hatten Spaß und waren am Ende ausgeglichen und balanciert. Mir selbst hat der Workshop große Freude bereitet.

Doch was ist eigentlich dieses Gatka? Und was begeistert mich daran so? Als ich mich auf den Workshop vorbereitet habe, suchte und sichtete ich nicht nur meine Stöcke/Waffen, sondern recherchierte auch ein bisschen Hintergrundwissen. Ich vergesse ja Zahlen und Zusammenhänge schnell wieder. Geschichte ist nicht meine Stärke. Deshalb war es für mich sehr interessant, nochmal ein bisschen darüber zu lesen.

Gatka – ein ganzheitliches System

Gatka ist eine nordindische Kampfkunst der Sikhs. Der Name Gatka bezeichnet die Waffen, die Stöcke. Die Sikhs sind eigentlich ein sehr friedliches Volk. Aufgrund ihrer geografischen Lage waren sie jedoch immer wieder Ziel von Unruhen und Angriffen, was sie dazu zwang, sich selbst zu verteidigen. Anfang des 17. Jahrhunderts gründete der 6. Sikh Guru Hargobind Singh eine Armee, um die Freiheit der Sikhs zu verteidigen. Guru Hargobind war selbst ein guter Krieger und ermutigte jeden, sich physisch und mental fit zu halten. Gatka ist, wie viele andere Kampfkünste, nicht nur ein Weg zu kämpfen, sondern ein ganzheitliches System aus Kampf-Fertigkeiten, Religion, Heilkunst und Philosophie. Eine Haltung, eine Lebensart. Die Elemente daraus haben sich aus dem uralten Wissen der Kshatriyas (Krieger in Indien), dem Shastar Vidya (Kunst der Waffen) entwickelt. Heute wird Gatka für Wettkämpfe, Rituale und Shows trainiert.

Gatka basiert auf einem Grundschritt, dem Pentra. Daraus entwickeln sich verschiedene Handhabungen von Stöcken, Schwertern und anderen Waffen. Fast tänzerisch wirken die fliessenden Bewegungen, die dafür gedacht sind, den eigenen Körper im Kampf zu schützen und den Feind zu schrecken. Aber auch für den Nahkampf (Messer und andere Kurzwaffen) gibt es Abläufe, die heute eher für Showzwecke eingesetzt werden, da sie einer Choreographie aus Angriff und Abwehr folgen.

Auf youtube gibt es mittlerweile zahlreiche Gatkavideos, wie zb diese Performance in Amritsar

Gatka Camp 2012-4

Gatka und ich

Ich habe Gatka durch Kundalini Yoga kennengelernt und erstmals 2003 einen Workshop bei Nanak Dev Singh Ji auf dem Yogafestival in Frankreich mitgemacht. Danach konnte ich nicht mehr davon lassen und habe Workshops in Hamburg, Berlin und Freiburg mitgemacht und an diversen Gatkacamps teilgenommen. Manchmal unterrichte ich Grundlagen auf dem Frauencamp. Leider gibt es in Deutschland nicht so viele Akaras (der Ort, wo man trainiert und kämpft), wo man regelmässig trainieren kann. Wenn ich in Hamburg bin und es ergibt sich, dann besuche ich die Gatkafamilie dort oder freue mich, wenn wir uns auf anderen Workshops treffen.

Ich selbst nutzte Gatka für mich als Werkzeug. Das Pentra zählt als idiotensichere Meditation, da es aus sich kreuzenden Bewegungen besteht und somit die Körperhälften ausgleicht. Ein bisschen wie eine gesteigerte Form von Spazierengehen oder Tanzen. Das wirkt ja auch meditativ. Das Pentra hat zum Ziel, dich zu zentrieren, zu balancieren und auszurichten. Es verbindet mich mit mir selbst und mit der Erde. Mit einem Rhythmus kann man in Trance geraten. Wir haben das auf dem Gatkacamp in Frankreich, wo ich früher immer mit meiner Familie war, für 1h lang geübt. Das Gefühl danach ist phantastisch. Ausserdem gefällt mir der Aspekt von Flexibilität und Hingabe einer Kriegerin. Das kann ich gut auf meinen Alltag anwenden. Für körperliche Fitness und die Fertigkeiten mit den Waffen müsste ich es noch mehr trainieren.

Waffen

Wenn es um Waffen geht, dann teilen sich die Gemüter schnell. Schliesslich können Waffen Werkzeuge sein, um zu kämpfen, zu verletzen, ja zu töten. Am Ende sind sie letztendlich nichts anderes: Werkzeuge. Was sie zu Waffen macht, ist immer die Intention, der Nutzer. Ein Messer kann Waffe oder Werkzeug sein, ein Stock ist nicht immer gleich eine Waffe. Ich selbst war schon als Kind fasziniert von Waffen. Habe mit Pfeil und Bogen geschossen, mit Knallpistolen und Luftgewehr. Heute bin ich der Überzeugung, daß Waffen im Zusammenhang mit einer Kampfkunst immer auch eine Metapher sind und uns viel lehren können. Sie lehren Achtung vor dem Leben, Fokus und Achtsamkeit. Sie gelten als unsere Lehrmeister und werden mit Respekt behandelt. Nebenbei ist es für mich sehr nützlich, zu wissen, daß ich mich im Notfall verteidigen und die Unversehrtheit meines Körpers schützen könnte. Dafür hilft mir nicht unbedingt der Umgang mit Waffen, sondern vielmehr die innere Haltung und mein Auftreten, mit dem Wissen der Kampfkunst im Hintergrund. Es ist nie das Ziel, die Waffen einzusetzen, sondern durch Flexibilität, gesunden Menschenverstand und vorausschauendes Handeln gar nicht erst in Situationen zu geraten, wo Waffen notwendig sind.

40 Tage Meditation, um Zukunftsängste loszulassen

saddhana

Seit ein paar Tagen summe ich unbewusst das Mantra Dhan Dhan Ram Das Guru vor mich hin. Erstmals habe ich es in einem Sangat Treffen in Hamburg kennengelernt, als ich noch in der Yogaschule bei Fateh Singh und Seva Kaur unterrichtete. Später haben wir es in der Gurdwara mit Dharma Singh gesungen. Ich fand es immer kompliziert, aber auch wunderschön. Mittlerweile gibt es viele Interpretationen davon. Meine liebste ist noch immer die von Gurudass Kaur & Singh.

40 Tage Meditation, um Zukunftsängste zu lösen

Gestern habe ich entdeckt, daß ab heute eine globale 40 Tage Meditiation mit dem Mantra läuft. Es soll dir helfen, Zukunftsängste aufzulösen. Den Text und die Übersetzung des Mantras sowie die Anleitung zur Meditation und die Musik findest du auf dieser Seite. Das Mantra, was ich für die Meditation verwenden werde, ist die Version von Gurudass (link zu spotify). 7 Minuten sind auch eine gute Zeit, die du dir für eine tägliche Meditation einräumen kannst.

Bist du dabei?

6 Aufgaben

Als ich 2006 meine Ausbildung zur Kundalini Yoga „Instructor“ Ausbildung machte, da bekam jedeR am Ende eine (oder mehrere) Aufgaben mit. Zur Weiterentwicklung und zum Wachsen. Es gab Aufgaben, wo die SchülerInnen nach indien reisen sollten. oder Yoga im Gefängnis anbieten. Vielleicht auch Yoga mit Kindern. Manche bekamen ein bestimmtes Set für einen bestimmten Zeitraum zu üben auf.

Neulich fielen mir meine Aufgaben wieder ein. Ich bekam nicht nur eine, sondern 6 Aufgaben. Und habe kaum eine wirklich gemacht.

  • 40 Tage weiße Kleidung tragen (die bekamen alle, die zur Prüfung nicht in weiß gekleidet waren. Lag bei mir einzig an meiner Wäschelage im Schrank.) :: Die Umsetzung dieser Aufgabe scheitert nach wie vor am Mangel an so vielen weissen Sachen. Ich hätte gerade aber wirklich große Lust, mich dieser Aufgabe zu stellen.
  • Leiterin einer Misl Group auf dem Yogafestival in Frankreich zu sein.  :: Abgesehen davon, daß ich nicht mehr zum Yogafestival fahre, könnte ich mir das heute durchaus vorstellen.
  • Meinen spirituellen Namen gebrauchen. :: Damit habe ich immer wieder ambivalente Gefühle, obwohl ich ihn sehr mag.
  • Gatka. Trainieren, unterrichten. :: Habe ich lange Zeit getan, wenn auch nicht in dem Ausmaß, in dem ich es mir wünschen würde. Dieses Jahr werde ich wieder auf dem Kundalini-Yoga-Frauencamp in Linden Gatka unterrichten.
  • 40 Tage in einer Yogagemeinschaft leben und besonders am Sadhana teilnehmen :: 40 Tage konnte ich das noch nicht tun, das lässt das Familienleben wie wir es führen gar nicht zu. Aber in den diversen Camps habe ich immer wieder Gemeinschaft gelebt und als sehr wohltuend empfunden. Mit und ohne Sadhana.
  • 40 Tage das Set für Grüne Energie machen. Das ist ein Set für Wohlstand und Möglichkeiten (zum Finden meiner Aufgabe) :: Mit diesem Set hatte ich ganz zu Beginn der Ausbildung wirklich Widerstände. Später versuchte ich immer wieder 40 Tage durchzuhalten, aber immer ohne Erfolg. Ich suche noch nach einer Möglichkeit, die Zeit für das Set in meinen Alltag zu integrieren. Dann würde mir das großen Spaß bereiten.

Warum 40 Tage?

Im Kundalini Yoga geht man davon aus, dass es 40 Tage dauert bis sich eine neue Verhaltensweise oder ein neues Muster etabliert. Wenn man es schafft eine bestimmte Übungsreihe, Meditation oder auch eine neue Gewohnheit 40 Tage lang durchzuhalten, erziehlt man damit eine bleibende Veränderung.

Das finde ich vorallem auch im Zusammenhang mit der 40 tägigen Fastenzeit vor Ostern interessant. Ich faste im übrigen meinen Twitter-Konsum. Und das tut mir unglaublich gut. Ich bin gespannt, ob sich die Twitter-Abwesenheit als neue Gewohnheit etabliert.