• _Sport,  yoga

    Beckenboden

    I still have a weak pelvic floor. I need to find some exercises and routines that help me to get it more stable. So I can start building back my belly muscles. *** Eine meiner Baustellen ist mein Beckenboden. Nach der Geburt des kleinen Wolfes ging es mir ziemlich gut und ich lief in der Wohnung herum, trug das kleine Bündel umher. Schon nach zwei Tagen aber fühlte ich mich, als hinge mir unten alles raus. Mein Beckenboden hing durch. Und mit ihm ich. Also ab zurück ins Bett und schön brav Wochenbett hüten. Heute, 20 Monate später ist mein Beckenboden trotz Rückbildungskurs immer noch nicht wieder fit. An manchen…

  • _Challenges,  _Gesundheit,  ernährung

    Green

    After feeling unhealthy for weeks now, I joined the Halloween Green Smoothie Challenge to boost my immune systeme. I didn’t do the whole challenge very strict, but the emails and coaching helped to raise my awareness about my intake of greens and fresh healthy food. Slowly I am getting back to feeling healthy. I started drinking a green smoothie at least once per day. I have salad for dinner beside my main dish anyways. I also started eating spirulina, just because I felt that my body needs some extra to fight the zoster virus I had. Together with the colloidal silver water my face almost looks normal again. Not to…

  • _Challenges

    One hundred pushups, Week 1

    So there we are, week 1 of the One hundred pushups challenge is done. I am at 19 pushups in the exhausion test. It is amazing how my power grows. Can’t wait for week 2! So, Woche 1 der 100 Liegestütze Aktion ist geschafft. Ich habe im Erschöpfungstest eine Steigerung von 4 Liegestützen (von 15 auf 19). Das ist doch gut für ne Woche, hm? Bin schon gespannt auf die nächste.